tidak dapat disangkal bahwa semua orang ingin tetap sehat, tetapi sangat sedikit yang melakukan apa yang diperlukan untuk mencapai itu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau tetap sehat, dan Anda tidak tahu harus mulai dari mana, kami telah membuat Anda tertutup.
Ponsel Android Anda memiliki banyak aplikasi yang dapat membantu Anda mendapatkan (atau tetap) bugar. Jadi tahan game yang Anda mainkan sepanjang hari, keluarlah dan bugar dengan bantuan keempat tips ini.
1. Dapatkan informasinya
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan semua informasi tentang cara untuk tetap sehat, latihan yang berbeda, jenis makanan yang harus Anda makan, dan semua itu. Aplikasi pertama yang harus Anda coba adalah Mitos & Fakta Kesehatan Runtastic; Seperti namanya, aplikasi ini akan membersihkan semua mitos yang Anda miliki mengenai kebugaran, nutrisi, diet, dan kesehatan yang memberi Anda pengetahuan yang akurat.
Aplikasi seperti Nike Training Guide & 30 Day Fitness Challenge akan membantu Anda mempelajari semua latihan yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat dan membuat Anda tetap termotivasi ketika Anda merasa ingin berhenti (yang sering terjadi, setidaknya dengan saya). Kedua aplikasi memiliki banyak latihan (bervariasi dari pemula hingga para ahli) dan mengajari Anda cara melakukan latihan -latihan itu secara efektif langkah demi langkah.
Hal lain yang perlu Anda lacak adalah asupan Anda. Apa yang Anda makan adalah penting jika Anda ingin tetap sehat. Aplikasi seperti kehilangan itu dan fooducate memungkinkan Anda mengatur asupan kalori yang sehat setiap hari dan memberi tahu Anda ketika Anda telah mencapai titik asupan maksimum. Kedua aplikasi memungkinkan Anda mencatat semua yang Anda makan dan semua latihan yang telah Anda lakukan. Melacak hal -hal seperti itu pasti akan membuat Anda tetap termotivasi.
Jika Anda tidak berharap untuk menurunkan berat badan dan hanya ingin lebih aktif, Anda harus memeriksa aplikasi latihan 7 menit. Semua latihan yang termasuk dalam aplikasi dapat dengan mudah dilakukan dalam waktu tujuh menit dan terbukti secara ilmiah untuk membantu penurunan berat badan & meningkatkan fungsi kardiovaskular. Ini didasarkan pada HICT (pelatihan sirkuit intensitas tinggi), pelatihan ini mencakup serangkaian latihan yang dilakukan kembali ke belakang dengan sedikit atau tanpa istirahat di antaranya.
2. Lacak Langkah Anda
Berlari itu penting. Melacak lari Anda menyenangkan. Jika Anda ingin melacak menjalankan sehari -hari Anda, aplikasi seperti Runtastic, Endomondo, Peta Walk, dan Runkeeper Biarkan Anda melakukannya. Semua aplikasi ini memungkinkan Anda mencatat lari Anda melalui GPS dan memberi Anda informasi yang sangat rinci seperti jarak yang Anda lewati, waktu diambil, kecepatan rata -rata, kalori yang terbakar, dan detak jantung (Anda memerlukan monitor detak jantung agar fungsi ini berfungsi untuk bekerja ).
3. Tetap terhidrasi
Penting untuk minum air yang cukup setiap hari, baik untuk penurunan berat badan dan kesejahteraan umum. Tapi sangat mudah untuk melupakan jumlah air yang Anda minum.
Sirami tubuh Anda memungkinkan Anda melacak asupan air Anda dan memberi tahu Anda ketika saatnya minum air. Setelah memasang aplikasi, Anda harus memasukkan berat badan dan itu akan membantu Anda menentukan berapa banyak air yang dibutuhkan yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Ketika Anda selesai minum segelas air, catat itu di aplikasi. Dengan cara ini Anda akan tahu berapa banyak air yang perlu Anda minum untuk mencapai asupan harian Anda.
4. Tidur lebih nyenyak
Setelah seharian bekerja keras, penting bagi Anda untuk tidur nyenyak. Tidur yang tepat akan memberi Anda semua energi yang Anda butuhkan pada hari berikutnya. Ada aplikasi Android tertentu yang dapat membantu Anda tidur. Aplikasi ini menciptakan suasana tertentu di sekitar Anda dengan memainkan suara unik yang benar -benar efektif jika Anda tidak dapat tidur atau hanya ingin bersantai. Beberapa aplikasi yang direkomendasikan DroidViews adalah Pzizz, Lightning Bug, dan Ambio.